Rumuński martwy ciąg
Posted on: Styczeń 28, 2017, by : admin
crossfit-534615_1920

Osoby, które od dłuższego czasu uczęszczają na siłownię znają wiele ćwiczeń rozwijających różne partie mięśni. Szczególną popularnością cieszą się te ćwiczenia, które angażują większą grupę mięśni. Do takich ćwiczeń zdecydowanie zaliczyć możemy martwy ciąg, który tak naprawdę angażuje całe ciało. Bardzo popularna jest jedna z modyfikacji tego ćwiczenia a mianowicie rumuński martwy ciąg. Ćwiczenie to nie różni się zbyt wiele od tradycyjnego martwego ciągu – jedyna różnica jest taka, że tutaj sztanga cały czas musi dotykać nóg. Ćwiczenie to rozwija głównie mięśnie dwugłowe uda oraz pośladkowe ale również plecy. Tak samo jak przy wykonywaniu tradycyjnego martwego ciągu tak i tutaj najważniejszym aspektem jest poprawna technika – przede wszystkim należy pamiętać o tym, żeby nie wyginać pleców w łuk. Nie ma wątpliwości co do tego, że rumuński martwy ciąg jest trudniejszy do wykonania niż ten tradycyjny. Warto włączyć to ćwiczenie do swojego planu treningowego, żeby sprawdzić jak duża jest nasza siła oraz wytrzymałość.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *