O co chodzi w treningach aerobu?
Posted on: Listopad 7, 2016, by : admin
dumbbells-1602603_1920

Aeroby polecane są najczęściej osobom, które chcą zrzucić zbędna kilogramy. Ćwiczenia aerobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe. Energia pozyskiwana jest w procesach spalania tlenowego, związków jakich jak tłuszcze czy białka. Mięśnie podczas treningu aerobowego nie powinne być za bardzo obciążone, jednak ćwiczenia powinne być stałe o niewielkim zaangażowaniu siłowym. Takie ćwiczenia są łączone w taki sposób, by angażowały duże grupy mięśni, niż przemęczały pojedyncze części ciała. Wykonywane powinne być równomiernie i jednostajnie, by pobudziły nasze krążenie i zmobilizowały mięśnie do szybszego metabolizmu. Wykonywane ćwiczenia w celu zrzucenia zbędnych kilogramów powinne być bez dużego wysiłku, ale utrzymywane przez długi czas treningu np. od 45 min do 90 min. Podczas dłuższych ćwiczeń, zapotrzebowanie na energie rośnie, w związku z tym pobierana jest ona z zapasów, namiarów tłuszczów, cukrów. Gdy cukry zaczynają być pobierane z tłuszczów, następuje rozpad tłuszczy, które zostają też wykorzystane jako źródło energii.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *