Jak wygląda trening na siłę?
Posted on: Listopad 5, 2016, by : admin
barbell-1839086_1920

Trening na siłę jest bardzo wyczerpujący dla organizmu, ale dość szybko przynosi efekty w budowaniu pięknego ciała. Takie treningi polegają na małej liczbie powtórzeń, lecz z dużym, wymagającym obciążeniem. Jednak, każdy kto zacznie stosować taki trening musi uważać na swój układ kostno- ruchowy. Trzeba pamiętać o dobrej rozgrzewce przed każdym wykonywanym treningiem, z uwzględnieniem tych części ciała, które będą poddane wysiłkowi. Cały proces treningu powinien wyglądać mniej więcej za każdym razem tak samo. Zaczynać od rozgrzewki, w której znajdują się elementy ćwiczeń rozciągających mięśnie. Następnie będziemy mogli przejść do treningu właściwego, a po wysiłku należy pamiętać o finalizujących ćwiczeniach rozciągających, które mają za zadanie uchronić mięśnie przez bolesnymi zakwasami. Ważną rolę odgrywa tutaj też przygotowanie psychiczne, które po pozytywnym nastawieniu pomogą nam wykonać prawidłowo ćwiczenia. Dla bezpieczeństwa przy wysiłkowych treningach można zastosować stabilizatory stawów kolan, łokci, czy nadgarstków.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *