Co to jest BCAA i jak dawkować?
Posted on: Listopad 12, 2016, by : admin
drug-1482617_1920

Bcaa jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Ma za zadanie dostarczyć trzech najważniejszych aminokwasów: leucyne, izoleucyne, waline. Głównych ich zadaniem jest synteza białek, naprawa mięśni uszkodzonych podczas treningów, oraz zwiększenie wydzielania hormonów anabolicznych. Aminokwasy nie są w stanie być wytworzone przez organizm, dlatego konieczne jest dostarczenie ich z zewnątrz. Przeznaczone są głównie dla osób prowadzących duży wysiłek. Spożywane powinne być w czasie treningów, ponieważ dzięki temu szybko wędrują wraz z krwią do komórek mięśniowych. Powoduje to pozytywny wpływ na regeneracje mięśni. Dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy ma ważny wpływ, ponieważ pozwala na skuteczniejszy proces spalania podskórnej tkanki tłuszczowej. W ciągu doby, optymalną ilością BCAA jest to około 10 g. W praktyce przez ludzi mających duży wysiłek stosowany jest w ilości od 7 g nawet do 20 g na dobę. Umiejętne i prawidłowe dawkowanie przyczynia się do dobrej i szybkiej regeneracji psychicznej, jak i fizycznej.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *