spoon-840039_1920

Kalkulator kalorii

Znajomość swojego dziennego zapotrzebowania na kalorie zdecydowanie pomoże nam ułożyć właściwą dla naszego organizmu dietę. Dzięki temu przy układaniu własnego jadłospisu, będziemy mieli świadomość tego, ile powinniśmy dostarczyć kalorii, a także wszystkich potrzebnych składników odżywczych oraz mineralnych. Warto pamiętać o tym, że bmr, czyli podstawowa przemiana materii to wskaźnik tego, ile kalorii potrzebuje nasz organizm […]

weights-646496_1920

Cheat meal

Bardzo trudno jest utrzymać czystą dietę nawet jeśli kochamy zdrowy styl życia. Jeśli na co dzień nie ciągnie nas do słodyczy czy tłustych potraw, to przy okazji rodzinnych obiadów czy innych uroczystości nie sposób im się oprzeć. Cheat meal, czyli po prostu oszukany posiłek, to coś, co pozwala nam od czasu do czasu włączyć do […]

weights-646497_1920

Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne

Zapotrzebowanie kaloryczne jest bardzo ważne szczególnie przy układaniu diety. Wiedząc, ile kalorii powinniśmy dostarczyć do naszego organizmu, bez problemu dostarczymy mu odpowiednią ilość substancji odżywczych i składników mineralnych. Żeby obliczyć dzienne zapotrzebowanie na kalorie możemy posłużyć się jednym z ogólnodostępnych wzorów, lub skorzystać z dostępnych w Internecie kalkulatorów. Trzeba jednak pamiętać, że żadna z tych […]

sport-1685818_1920

Testosteron prolongatum

Testosteron prolongatum jest lekiem, który produkuje jedna z polskich film farmaceutycznych. Stosują go osoby trenujące regularnie na siłowni, które chcą wspomóc przyrost tkanki mięśniowej. Zastosowanie tego środka opartego na testosteronie odnaleźć możemy również w medycynie – testosteron prolongatum wykorzystywany jest podczas leczenia impotencji lub innych tego typu przypadłości. W tym pierwszym przypadku powinno się przyjmować […]

fitness-1758625_1920

Kasza bulgur

Kasza bulgur to obecnie obok kaszy gryczanej czy jęczmiennej jedna najbardziej popularnych kasz. Nie ma co się dziwić, ma ona wiele wartościowych składników odżywczych, a jej właściwości były doceniane już dawno temu. Skąd w kaszy bulgur tyle właściwości? Otóż powstaje ona z pszenicy durum, która jest najbardziej wartościową odmianą tego zboża. Kasza ta jest również […]

vitamin-b-871135_1920

Witamina B6

Jak wiadomo dostarczanie odpowiedniej ilości witamin do organizmu jest ważnym elementem dbania o własne zdrowie. Pomaga nam to uniknąć nadmiernego zmęczenia, senności, poprawia się również nasza kondycja psychiczna. Witamin mamy całe mnóstwo a każda z nich ma swoją funkcję. Bardzo ważna jest między innymi witamina B6 znana inaczej jako pirydoksyna. Odpowiada ona za prawidłowe działanie […]

tape-403593_1920

Kalkulator kalorii

Tym, co zdecydowanie pomaga nam w przybliżeniu się do naszych sylwetkowych oraz siłowych celów jest odpowiednia ilość kalorii, które dostarczamy do naszego organizmu. Dla osób trenujących amatorsko ma to może o wiele mniejsze znaczenie, jednak dla tych, którzy przygotowują się do startów w zawodach sylwetkowych każda kaloria ma znaczenie. Przy obliczaniu naszego zapotrzebowania kalorycznego posługiwać […]

belly-2354_1920

Jak schudnąć z brzucha

W dobie otaczających nas słodkości coraz więcej osób ma problem z niekorzystnie wyglądającym brzuchem. Próbując coraz dziwniejszej diety brzuch jest ostatnim miejscem, z którego tkanka tłuszczowa zamierza zniknąć. Jak schudnąć z brzucha? Oto kilka rad, które na pewno okażą się pomocne. Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić jest z pewnością odstawienie kilku produktów. Produkty pszenne, głównie […]

fitness-1038438_1920

Ćwiczenia obwodowe

Trening który przynosi szybkie efekty? Może wydawać się to niemożliwe, ale to właśnie trening obwodowy pomaga nam w szybkiej realizacji naszych celów. Jeżeli chcesz, w krótkim czas uzyskać smukłą sylwetkę to jak najbardziej możesz to osiągnąć wykonując systematycznie ćwiczenia obwodowe. Sekretem tych ćwiczeń jest ich intensywność, czyli stawiamy na jakość, nie na czas. Trening obwodowy […]

calculator-1019743_1920

Kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii jest jednym z najbardziej pomocnych wynalazków w dziedzinie sportu. Pomaga nam obliczyć wartość naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie w szybki i wygodny sposób. Ile kalorii mamy jeść, jeśli ważymy X kilogramów i chcemy przytyć lub schudnąć? Na to właśnie pytanie w formie liczb odpowiada nam kalkulator kalorii. Kolejną funkcją kalkulatora kalorii jest również […]