belly-2354_1920

Jak schudnąć z brzucha

W dobie otaczających nas słodkości coraz więcej osób ma problem z niekorzystnie wyglądającym brzuchem. Próbując coraz dziwniejszej diety brzuch jest ostatnim miejscem, z którego tkanka tłuszczowa zamierza zniknąć. Jak schudnąć z brzucha? Oto kilka rad, które na pewno okażą się pomocne. Pierwszą rzeczą, którą powinniśmy zrobić jest z pewnością odstawienie kilku produktów. Produkty pszenne, głównie […]

calculator-1019743_1920

Kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii jest jednym z najbardziej pomocnych wynalazków w dziedzinie sportu. Pomaga nam obliczyć wartość naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie w szybki i wygodny sposób. Ile kalorii mamy jeść, jeśli ważymy X kilogramów i chcemy przytyć lub schudnąć? Na to właśnie pytanie w formie liczb odpowiada nam kalkulator kalorii. Kolejną funkcją kalkulatora kalorii jest również […]

sport-1685740_1920

Mięśnie posturalne

Mięśnie posturalne to wszystkie mięśnie, które biorą aktywny udział w prawidłowym kształtowaniu sylwetki człowieka. Zaliczamy do nich głównie mięśnie pleców (grzbietu), mięśnie naramienne (barków) oraz mięśnie tłoczni brzusznej (brzucha i odcinka lędźwiowo-krzyżowego pleców). Odpowiednia pielęgnacja tychże mięśni zmniejsza problemy z kręgosłupem oraz zmniejsza ryzyko wielu kontuzji. Najczęstszą przyczyną bólu pleców są bardzo często słabe mięśnie […]

fitness-1625279_1280

Pompki

Jednym z najpopularniejszych ćwiczeń fizycznych są pompki. Zaczynając przygodę ze sportem warto wykonywać jedno z najbardziej znanych i efektywnych ćwiczeń. Za jego sprawą angażujemy do pracy niemal całe ciało oraz budujemy mięśnie klatki piersiowej, barków, ramion i wiele innych mięśni tułowia. Istnieje kilkanaście sposobów jego wykonywania, więc nie musimy martwić się o nudę wkradającą się […]

diet-398611_1920

Redukcja tkanki tłuszczowej

Jak skutecznie schudnąć? Na pewno konieczna będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Osiągniemy to poprzez prawidłowe połączenie diety, wysiłku treningowego, oraz wspomożemy dobrą suplementacją. Dieta powinna być prowadzona na zdrowych produktach, a „śmieciowe” jedzenie powinno zniknąć na zawsze. Ważne jest również, by jedzenie odbywało się regularnie i w odpowiedniej ilości. Pozbywanie się tkanki tłuszczowej trwa długo i […]

breakfast-848313_1920

Zapotrzebowanie kaloryczne

Aby trening przynosił odpowiednie efekty bardzo istotna jest dieta, niektórzy trenerzy oddają jej nawet 70% przyczynowości przyszłego sukcesu. Co ciekawe ułożenie odpowiedniej, dobrze zróżnicowanej diety wcale nie jest takie trudne. Nie potrzeba dietetyka, ani lekarza, wystarczy samodyscyplina i kilka chwil z kalkulatorem dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Właśnie indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne jest podstawą w komponowaniu każdej diety. […]