sport-1244924_1920 (1)

Jabłczan kreatyny

Jabłczan kreatyny powstaje w wyniku połączenia kreatyny z kwasem jabłkowym. Dzięki dosyć stabilnej strukturze przynosi on wymierne rezultaty. Dzięki jabłczanowi kreatyny o wiele łatwiej jest uzyskać beztłuszczową masę mięśniową, jednak brać pod uwagę trzeba fakt, że suplement ten ogranicza kumulowanie wody w komórkach, przez co na efekty trzeba trochę poczekać. Dużym plusem jabłczanu kreatyny jest […]

calculator-1019743_1920

Kalkulator kalorii

Kalkulator kalorii jest jednym z najbardziej pomocnych wynalazków w dziedzinie sportu. Pomaga nam obliczyć wartość naszego dziennego zapotrzebowania na kalorie w szybki i wygodny sposób. Ile kalorii mamy jeść, jeśli ważymy X kilogramów i chcemy przytyć lub schudnąć? Na to właśnie pytanie w formie liczb odpowiada nam kalkulator kalorii. Kolejną funkcją kalkulatora kalorii jest również […]

girl-1502087_1920

l-glutamina

Nasz organizm produkuje wiele aminokwasów, jednym z nich jest L-glutamina, której wytarzamy aż 60% w porównaniu zresztą aminokwasów. Możemy więc stwierdzić, że jest to bardzo duża ilość i z pewnością wystarczalna, lecz tu także popełniamy błąd. Pomimo, że wytwarzamy znaczący procent L-glutaminy nie jest to dostatecznie duża ilość, której potrzebujemy. Dlaczego L-glutamina jest tak ważna? […]

diet-398611_1920

Redukcja tkanki tłuszczowej

Jak skutecznie schudnąć? Na pewno konieczna będzie redukcja tkanki tłuszczowej. Osiągniemy to poprzez prawidłowe połączenie diety, wysiłku treningowego, oraz wspomożemy dobrą suplementacją. Dieta powinna być prowadzona na zdrowych produktach, a „śmieciowe” jedzenie powinno zniknąć na zawsze. Ważne jest również, by jedzenie odbywało się regularnie i w odpowiedniej ilości. Pozbywanie się tkanki tłuszczowej trwa długo i […]

man-1146028_1920

Co to jest Gainer i jak działa?

Gainer jest to sucha odżywka białkowa. Składa się głównie z węglowodanów (70- 80%) oraz białka ( 10- 20%). Przygotowanie odżywki następuje z naturalnych i nieszkodliwych surowców spożywczych. Jej stosowanie pomaga nam w przyroście masy mięśniowej, podczas treningów. Ma też za zadanie przyśpieszyć proces odnawiający organizm po przemęczeniu, wynikającym z przeciążenia organizmu. Substancja dostarcza człowiekowi ogromną […]

scale-403585_1920

Co to jest Arginina i jak dawkować?

Arginina zazwyczaj zawierana jest w preparatach stosowanych przed treningami. Jest to aminokwas endogenny, który wraz z procesem starzenia zostaje produkowany w ograniczonych ilościach. Arginina można przyjmować głównie w pokarmach takich jak: mięso, produkty nabiałowe i mleczne. Głównym zadaniem argininy jest produkcja tlenku azotu (NO), którego działaniem jest ułatwienie transportu składników odżywczych do tkanki mięśniowej. Tlenek […]

man-1190560_1920

Jak działa kreatyna?

Kreatyna stanowi podstawę każdej suplementacji, jest najczęściej stosowaną odżywką. Substancja ta występuje pod różnymi formami, np. monohydrat. Jest to konglomerat cząsteczki wody i kreatyny. Powoduje ona zatrzymuje wody w komórkach, dlatego nie jest polecana dla osób mających problem z nerkami. Jej zadaniem jest wniknięcie do komórek mięśniowych, kolejnie produkcja ATP, czyli głównych przekaźników energetycznych. Kreatyna […]

capsule-1079838_1920

Co to jest ZMA i jak dawkować?

ZMA jest jednym z najlepszych suplementów diety. Posiada on połączenie chelatów magnezu i cynku z witaminą B6. Głównym ich zadaniem jest ochrona organizmu przed skutkami wynikającymi z przeciążeń treningowych, wysiłków fizycznych. Jest polecany dla osób chcących zrzucić kilka kilogramów, ponieważ ZMA hamuje chęć łaknienia, a przy ciężkich treningach wspomaga układ odpornościowy i walczy z chorobami […]

male-1291996_1920

L-tyrozyna co to jest i jak się dawkuje?

L-tyrozyna jest to aminokwas endogenny. Jest on produkowany naturalnie przez nasz organizm, ale często zdarza się, że jego ilość jest niewystarczająca, dlatego trzeba przyjmować z zewnątrz. Działa pozytywnie na nasz organizm, w stanie gdy narażeni jesteśmy na duży wysiłek i przemęczenie. L-tyrozyna polecana jest również osobom, chcącym zrzucić kilka kilogramów. Aminokwas ma za zadanie poprawić […]

drug-1482617_1920

Co to jest BCAA i jak dawkować?

Bcaa jest jednym z najpopularniejszych suplementów diety. Ma za zadanie dostarczyć trzech najważniejszych aminokwasów: leucyne, izoleucyne, waline. Głównych ich zadaniem jest synteza białek, naprawa mięśni uszkodzonych podczas treningów, oraz zwiększenie wydzielania hormonów anabolicznych. Aminokwasy nie są w stanie być wytworzone przez organizm, dlatego konieczne jest dostarczenie ich z zewnątrz. Przeznaczone są głównie dla osób prowadzących […]