cardio

Trening na redukcję

Jeśli planujemy wykonanie treningu na redukcję, to powinniśmy pamiętać przede wszystkim o ujemnym bilansie kalorycznym. Jest to taki bilans, gdzie mniej spożywamy kalorii, niż ich potrzebujemy. Nasze zapotrzebowanie jest zmienne, zależne od stylu życia, rodzaju pracy czy płci. Liczy się bardzo także aktywność fizyczna, więc wprowadzając do swojego planu dłuższe i bardziej intensywne ćwiczenia, możemy […]

sport-1685740_1920

Mięśnie posturalne

Mięśnie posturalne to wszystkie mięśnie, które biorą aktywny udział w prawidłowym kształtowaniu sylwetki człowieka. Zaliczamy do nich głównie mięśnie pleców (grzbietu), mięśnie naramienne (barków) oraz mięśnie tłoczni brzusznej (brzucha i odcinka lędźwiowo-krzyżowego pleców). Odpowiednia pielęgnacja tychże mięśni zmniejsza problemy z kręgosłupem oraz zmniejsza ryzyko wielu kontuzji. Najczęstszą przyczyną bólu pleców są bardzo często słabe mięśnie […]

man-1146028_1920

Co to jest Gainer i jak działa?

Gainer jest to sucha odżywka białkowa. Składa się głównie z węglowodanów (70- 80%) oraz białka ( 10- 20%). Przygotowanie odżywki następuje z naturalnych i nieszkodliwych surowców spożywczych. Jej stosowanie pomaga nam w przyroście masy mięśniowej, podczas treningów. Ma też za zadanie przyśpieszyć proces odnawiający organizm po przemęczeniu, wynikającym z przeciążenia organizmu. Substancja dostarcza człowiekowi ogromną […]

male-1291996_1920

L-tyrozyna co to jest i jak się dawkuje?

L-tyrozyna jest to aminokwas endogenny. Jest on produkowany naturalnie przez nasz organizm, ale często zdarza się, że jego ilość jest niewystarczająca, dlatego trzeba przyjmować z zewnątrz. Działa pozytywnie na nasz organizm, w stanie gdy narażeni jesteśmy na duży wysiłek i przemęczenie. L-tyrozyna polecana jest również osobom, chcącym zrzucić kilka kilogramów. Aminokwas ma za zadanie poprawić […]

dumbbells-1602603_1920

O co chodzi w treningach aerobu?

Aeroby polecane są najczęściej osobom, które chcą zrzucić zbędna kilogramy. Ćwiczenia aerobowe to inaczej ćwiczenia tlenowe. Energia pozyskiwana jest w procesach spalania tlenowego, związków jakich jak tłuszcze czy białka. Mięśnie podczas treningu aerobowego nie powinne być za bardzo obciążone, jednak ćwiczenia powinne być stałe o niewielkim zaangażowaniu siłowym. Takie ćwiczenia są łączone w taki sposób, […]