biceps

Odpowiednio ukształtowany i duży biceps…

Odpowiednio ukształtowany i duży biceps jest marzeniem prawie każdego mężczyzny. Biceps a fachowo mówiąc mięsień dwugłowy ramienia, znajduje się pomiędzy łopatką a kością promieniową. Budowa tego mięśnia jest zróżnicowana. Najczęściej składa się on z dwóch głów, ale także zdarzają się przypadki tego mięśnia zbudowane z czterech lub nawet sześciu głów. Typ budowy wpływa nie wpływa bezpośrednio na pracę mięśnia, ale zapewnia wolniejsze męczenie się podczas cięższego wysiłku fizycznego. Bierze on udział w zginaniu i obracaniu przedramienia.

Ćwiczenia na biceps oparte są na treningu siłowym- zginaniu przedramion ze sztangą na stojąco lub na siedząco ze sztangielkami. Trening ze sztangą pozwala na rozwój siły. Zginanie przedramion w oparciu o kolano jest cenione przede wszystkim przez kulturystów- profesjonalistów, ponieważ pozwala na rozbudowanie „górki” na bicepsie. Aby budowanie masy mięśniowej było efektywne nie można zapominać o odpowiednio zbilansowanej diecie, dostarczającej odpowiednie ilości białka i innych składników mineralnych.