Month: Czerwiec 2017

Czym jest BMR?

Pod skrótem BMR kryje się termin, który po polsku tłumaczymy na podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne. Jest to ilość kalorii, która jest potrzebna naszemu ciału do bezproblemowego funkcjonowania na co dzień. Nie bierze się w jego przypadku pod uwagę naszej codziennej aktywności, jak praca, przemieszczanie się czy aktywność fizyczna. Jest to tylko ilość kalorii, służąca naszemu organizmowi do działania. Jest to pewnego rodzaju podstawa, do której musimy następnie dodawać kolejne kalorie, by spełnić wymagania związane ze zwiększoną aktywnością.

BMR jest więc dobrym współczynnikiem przy planowaniu treningów czy diety, ale nie może być stosowany w żadnym wypadku samodzielnie. Dopiero, gdy zestawimy BMR z aktywnością fizyczną, rodzajem pracy, czy sposobem poruszania się między miejscami, możemy określić to, ile naprawdę potrzeba nam kalorii. Warto jednak wiedzieć ile z nich zużyje nasz organizm na zaspokojenie podstawowych potrzeb, a ile pozostaje nam na innego rodzaju aktywność. Jest to więc dość ciekawy wskaźnik.

Więcej można sprawdzić na jednym z for:
http://www.sfd.pl/Obliczanie_BMR_i_okre%C5%9Blanie_poziomu_aktywno%C5%9B%C4%87i-t428018.html